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Cómo pedalear correctamente

June 23, 2017

 

 

Todo el que anda en bicicleta entiende que sabe pedalear. Ahora bien, pedalear correctamente no es algo que todo el mundo domina, cuando aprendemos a montar en bicicleta, el primer error que todos cometemos es que a la hora de pedalear, hacemos fuerza solo hacia abajo, olvidando que nuestra otra pierna debería de estar haciendo fuerza hacia arriba, con el fin de armonizar el ciclo de pedaleo entre las dos piernas y de gastar menos energía al pedalear. Aprender a pedalear correctamente nos permitirá avanzar más y mejor e incluso, evitar molestias o lesiones.

Iniciemos con lo básico, tu golpe de pedal se divide en cuatro cuadrantes, como un reloj:

  • De 12:00 a 5:00, se encuentra la fase de empuje o impulso.

  • De 5:00 a 7:00, la fase de rascado o arratre.

  • De 7:00 hasta 10:00, se encuentra la fase de seguimiento o recobro.

  • Por último, de 10:00 a 12:00, se encuentra la fase de lanzamiento o avance.

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